GPP Training House

Lepo.

Galleriaan lisätty Kuvia salista.

Sivuille lisätty artikkeli Miksi pystypunnerrus on penkkipunnerrusta parempi?

Maastaveto: 3-2-2-2-1-1-1-1-1

Uusi kiipeilyköysi!

Harjoittele käsilläseisontaa, käsilläseisontapunnerruksia, köysikiipeilyä, erilaisia pitoja ja liikkeitä renkailla.

“Fight gone bad”:

1 minuutti/liike, minuutin tauot kierrosten välissä. 3 kierrosta:

Kuntopallon ylösheitto
Sumo-maastanosto korkea veto, 30kg
Boksihypyt
Työntöpunnerrus, 30kg
Soutu

HUOM! GPP TRAINING HOUSEN SÄHKÖPOSTIOSOITE VAIHTUU! UUSI OSOITE ON: GPPTRAININGHOUSE@GMAIL.COM

“Elizabeth”:

Toistot: 21 - 15 - 9:

Rinnalleveto, 60kg

Dippi renkailla

Tempausvala: 3-2-2-2-1-1-1-1-1

200m soutu

25 x heilautus

300m soutu

20 x heilautus

400m soutu

15 x heilautus

500m soutu

10 x heilautus

600m soutu

5 x heilautus

Uusi artikkeli lisätty: Mitä tarkoittaa hyvä kunto?

Täydellinen malliesimerkki fataalista nostotekniikasta.

Lepo.

Takakyykky: 3-2-2-2-1-1-1-1-1

Paljon onnea Jenniferille!

Treeni: “Helen”:

3 kierrosta:

500m soutu

21 x heilautus, 24kg

12 x leuanveto