GPP Training Housella pidetään lauantaina 1.12.2007 klo 16:30:sta alkaen Suomen kahvakuula ry:n järjestämä Long Cycle -kilpailu. Tapahtuma on ilmainen ja avoin kaikille. Tervetuloa!
5 kierrosta aikaa vastaan:
15 x sumo-maastanosto-korkea veto, 42,5kg
15 x thrusterit, 42,5kg
Lähetä aika ja kommentit.
“Mary”:
Max. kierrokset 20 minuutissa:
5 x käsilläseisontapunnerrus
10 x pistoolikyykky
15 x leuanveto
Lähetä kierrosmäärät ja kommentit.
Vertaa 301007
Vetokumit: parhaat apuvälineet leuanvetojen, dippien ja muiden kehonpainolla tehtävien liikkeiden harjoitteluun.
Takakyykky: 3-3-3-3-3-3-3
Lähetä tulokset ja kommentit.
Vertaa 181007
“Michael”:
3 kierrosta aikaa vastaan:
1000m soutu
50 x selänojennus
50 x istumaannousu
Lähetä aika ja kommentit.
“Diane”
Toistot: 21 - 15 - 9, aikaa vastaan:
Maastaveto, 100kg
Käsilläseisontapunnerrus
Lähetä aika ja kommentit.
Vertaa 201007
Kolmen kuukauden harjoittelulla “Helen” aikaan 13:27, ilman apuja. Lähtötaso käsitti 1-2 leuanvetoa ja heilautuksia 16-kiloisella kuulalla. Todella hienoa kehitystä! Kuinka pitkälle Sinä olet kehittynyt samassa ajassa?
Lepo.
Uudet palapelimatot saapuivat!
7 kierrosta aikaa vastaan:
10 x sumo-maastanosto-korkea veto, 42,5kg
10 x dippi renkailla
Lähetä aika ja kommentit.
“Helen”:
3 kierrosta aikaa vastaan:
500m soutu
21 x heilautus, 24kg
12 x leuanveto
Lähetä aika ja kommentit.
Vertaa 171007
Pystypunnerrus: 1-1-1-1-1
Työntöpunnerrus: 3-3-3-3-3
Työntö: 5-5-5-5-5
Lähetä tulokset ja kommentit.
Kumitetun painon iskunkestävyys ei ole huippuluokkaa..
“Fight gone real bad”:
3 kierrosta: 1 minuutti/liike, minuutin tauot kierrosten välissä.
Kuntopallon ylösheitto
Hiekkasäkin olallenosto
Boksihyppy
Työntöpunnerrus hiekkasäkillä
Soutu
Lähetä kommentit.
"Ainutlaatuinen kuntosali jossa pystyn treenaamaan juuri siten, kuin lajini vaatii. Erinomainen sali monipuolisen yleiskunnon harjoitteluun välineillä, joita ei muualta löydä. Suosittelen."
