TORSTAI 310108
31 tammikuu, 2008Toistot: 21-18-15-12-9-6-3, aikaa vastaan:
Heilautus 32kg kahvakuulalla
Polvet kyynärpäihin
Lähetä aika ja kommentit.
Hyvä hyppykorkeus burpeessa.
Archive for tammikuu, 2008
KESKIVIIKKO 300108
30 tammikuu, 2008Max kierrokset 20 minuutissa:
10 burpeeta
10 kuntopalloslämmiä
10 punnerrusta
10 kyykkyä
Lähetä kierrosmäärät ja kommentit.
Kauan kaivatut 12- ja 20-kiloiset kahvakuulat saapuivat (vihdoinkin)!
TIISTAI 290108
29 tammikuu, 2008Viisi kierrosta aikaa vastaan:
15 hiekkasäkin olallenostoa
50 tempausta 16kg kahvakuulalla
Lähetä aika ja kommentit.
Köysileuanveto.
MAANANTAI 280108
28 tammikuu, 2008
Hyppää!
5 kierrosta, maksimitoistot:
Yhdenjalan kyykky 32kg lisäpainolla (molemmilla jaloilla)
Käsilläseisontapunnerrus
Käsilläseisontapunnerruksissa otsa maahan jokaisella toistolla. Älä tee sarjoja epäonnistumiseen asti, huilaa kierrosten väissä muutama minuutti. Jos et pysty käsilläseisontapunnerruksiin, harjoittele käsilläseisontaa seinää vasten.
Lähetä tulokset ja kommentit.
SUNNUNTAI 270108
27 tammikuu, 2008
Lepo.
LAUANTAI 260108
26 tammikuu, 2008
Aikaa vastaan:
21 hiekkasäkin olallenostoa
50 boksihyppyä
21 köysileuanvetoa
15 hiekkasäkin olallenostoa
45 boksihyppyä
15 köysileuanvetoa
9 hiekkasäkin olallenostoa
40 boksihyppyä
9 köysileuanvetoa
Käytä raskasta hiekkasäkkiä.
Lähetä aika ja kommentit.
Sivuja päivitetty: Sivuille lisätty ‘Kuvia salista’ ja ‘GPP Training Housen varusteet’.
PERJANTAI 250108
25 tammikuu, 2008
Max kierrokset 20 minuutissa:
8 turkkilaista ylösnousua 24kg kahvakuulalla (4 x vasen, 4 x oikea)
15 punnerrusta renkailla
Lähetä aika ja kommentit.
JÄLKI-EDIT: Sivuja päivitetty rankalla kädellä.
TORSTAI 240108
24 tammikuu, 2008
Hiekkasäkki on yksinkertaisuudessaan ehkä yksi täydellisimmistä treenivälineistä. Liikkeet kuormittavat takuuvarmasti koko kehoa, ja säkin sisällä liikkuva täyte vaatii todella kaikkien lihasten yhteistyötä. Muutama olallenosto nostaa sykkeen todella korkealle ja treenin edetessä säkin nostelu alkaa väkisinkin tuntumaan painilta..
3 kierrosta aikaa vastaan:
500m soutu
30 burpeeta
30 kuntopalloslämmiä
Lähetä aika ja kommentit.
KESKIVIIKKO 230108
23 tammikuu, 2008
Toistot: 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1, aikaa vastaan:
Hiekkasäkin olallenosto
Käsilläseisontapunnerrus
Lähetä aika ja kommentit.
TIISTAI 220108
22 tammikuu, 2008
“Fran”:
Toistot: 21-15-9, aikaa vastaan:
Thrusterit, 42,5kg
Leuanveto
Lähetä aika ja kommentit.
Vertaa 171207
"Ainutlaatuinen kuntosali jossa pystyn treenaamaan juuri siten, kuin lajini vaatii. Erinomainen sali monipuolisen yleiskunnon harjoitteluun välineillä, joita ei muualta löydä. Suosittelen."
