TIISTAI 010408
“Nancy”
Viisi kierrosta aikaa vastaan:
500m soutu
42,5kg tempausvala, 15 toistoa
Lähetä aika ja kommentit.
Vertaa 201207
“Nancy”
Viisi kierrosta aikaa vastaan:
500m soutu
42,5kg tempausvala, 15 toistoa
Lähetä aika ja kommentit.
Vertaa 201207
1 huhtikuu, 2008 kello 9:13 am
Miten ootte muuten ottaneet ton tangon tempausvalassa?
Saako ottaa telineistä selkään? Vai pitääkö temmata raakana?
1 huhtikuu, 2008 kello 10:25 am
Saa ottaa telineestä. Jos ei ole telineitä käytössä, ollaan vedetty rinnalle raakana, siitä pään päälle, ja levitetty kädet oikealle leveydelle.
1 huhtikuu, 2008 kello 12:33 pm
Tempausvalassa 30 kg. Aika 23.20. Jos kokeilee seuraavalla kerralla oikeilla painoilla tulee aikaan varmaan 10 min lisää…
1 huhtikuu, 2008 kello 7:11 pm
17.42
Tangossa painoa 25 kg, jonka takia aika menikin tosi kevyesti. Eli ensi kerralla lisää kiekkoa tankoon..
1 huhtikuu, 2008 kello 7:44 pm
23:jotain, Väinö?
Tangossa täydet painot eli naisille 28kg. Ekat kaks valasettiä meni putkeen, seuraavat kolme 10+5-seteissä. Hauska treeni, vaikka oikea olka, forkku ja peukalo+etusormi on edelleen puuduksissa… O_o Hermo pinteessä, lienee.
1 huhtikuu, 2008 kello 7:47 pm
16.51
Tangossa 42.5 kg. Hyvä treeni, kivasti pisti puuskuttamaan. Mukava tehdä tämmösiä pidempiä treenejä. Näissä tehot pyörii anaerobisen kynnyksen lähellä, välillä vähän yli ja välillä alla.
1 huhtikuu, 2008 kello 8:16 pm
27:10
Tempausvala 20 kg.
2:30 huonompi aika kuin viimeks.
1 huhtikuu, 2008 kello 8:16 pm
Väinö, onko suunitelmissa järjestää painonnostoleiriä, jossa voisi saada opastusta työnnössä ja tempauksessa (ja tietysti niiden täkeimmissä harjoitteissa ja osanostoissa kuten juuri tempausvalassa) ?
Olympianostot on kuitenkin niin tärkeässä roolissa crossfit harjoittelussa, että sille olisi tarvetta.
1 huhtikuu, 2008 kello 8:23 pm
Meri: sun aika oli 23:46.
Mikko: itse asiassa on hyvinkin suunnitteilla…
1 huhtikuu, 2008 kello 9:08 pm
Piti vähän versioida kun tuo sali oli aivan tukossa…
2500 m soutu
5×15 tempausvala 20kg Smith-telineessä
20.47
Tuntu ihan selkeesti edellisviikkoinen räkätauti, mutta oli kiva päästä taas vääntään.
1 huhtikuu, 2008 kello 9:18 pm
18:14
Tempausvalat 6kg? tangolla.
1 huhtikuu, 2008 kello 9:52 pm
19.56
Otin tempausvalan pelkällä tangolla, (20kg)kun oli ihan uus liike.
1 huhtikuu, 2008 kello 10:10 pm
18:50.
Tempausvala 30kg. Puolisentoista minuuttia huonompi aika kuin viimeksi, mutta painoa oli 10kg enemmän. Ensi kerralla lisää painoa.
2 huhtikuu, 2008 kello 1:24 pm
20:13
Tempausvalat 20kg. Ens kerralla enemmän painoa meni aika kevyesti.
14 toukokuu, 2008 kello 7:59 am
[...] Vertaa 010408 [...]