LAUANTAI 100508
Aikaa vastaan:
21 hiekkasäkin olallenostoa tai rinnallevetoa ja etukyykkyä kahdella kahvakuulalla
50 boksihyppyä
21 köysileuanvetoa
15 hiekkasäkin olallenostoa tai rinnallevetoa ja etukyykkyä kahdella kahvakuulalla
45 boksihyppyä
15 köysileuanvetoa
9 hiekkasäkin olallenostoa tai rinnallevetoa ja etukyykkyä kahdella kahvakuulalla
40 boksihyppyä
9 köysileuanvetoa
Käytä raskasta hiekkasäkkiä.
Lähetä aika ja kommentit.
Vertaa 050408
David Stein: 100 leuanvetoa aikaan 5:31. Owned.
10 toukokuu, 2008 kello 1:21 pm
Moro Väinö,
Pientä updeittiä sinne, kun en ole pääsyt pariin viikkon salille. En ole lopettanut treenaamista, mutta fysioterapia sessio noiden lapojen välien fasettilukkojen takia paljasti ongelmia ympäri kroppaa, mm. lantio oli vinossa toisen jalan puolelle. Nyt täytyy varmaan jonkun aikaa pitää treenitehoissa malttia ja vetää semmoista kuntoutusjaksoa.
Mutta eiköhän tässä välillä sielläkin pistäydytä, mutta teen treenit tod. näk. pikkuisen himmaillen. Varsinkin leuoissa yhdistelmä suuri volyymi ja teho on aiheuttanut noita fasettilukkoja.
10 toukokuu, 2008 kello 2:21 pm
Mikä on fasettilukko?
24:55
Enpä muistanutkaan tehneeni tätä muutakuin tammikuussa, mutta on tätä tehty. Edellinen aika vähän yli 22min, mutta silloin leuat tangossa. Samoin kuin Sitä edellisellä kerralla jolloin aika oli yli 36min.
10 toukokuu, 2008 kello 2:31 pm
Ehdottomasti yksi parhaista treeneistä - sydän jyskyttää ja voimat loppuu, mutta loppupeleissä eniten kiinni päästä.
45 kg säkki ja oisko aika ollut noin 23.00. Parannusta reilun kuukauden takaiseen 3 minuuttia.
Paino on pudonnut reilusti tuossa ajassa ja hypyt ja leuat menee selvästi kevyemmin. Säkinnosto tuntuu sitävastoin todella paljon rankemmalta. Syynä voi olla tietysti se, että nyt yritin tehdä puhtaammin eli lähteä liikkeelle selkä suorana ja perse lähellä maata.
Aloitelaatikkoon joku dedikoitu oksuämpäri salin nurkkaan…
10 toukokuu, 2008 kello 2:32 pm
17:54
Tein ensimmäistä kertaa olallenostoja. Käytin 35 kg säkkiä. En todellakaan voi suositella tekemään olallenostoja t-paidassa, rupeaa toi hiekkasäkki muistuttamaan ikävästi hiekkapaperia. Kyynärvarret oli ihan tulessa treenin jälkeen.
Meni aika hyvää tahtia, tosin rupes se tahti löytymään kunnolla vasta toisella kierroksella. Boxihypyt ja leuat meni aika hyvin. Viimeisen kierroksen leuat meni putkeen. Ens kerralla painavampi säkki ja todellakin pitkähihainen paita.
10 toukokuu, 2008 kello 3:17 pm
Tuo on jännä juttu, mulla ei koskaan vielä ihmeemmin raastanut ihoa tuo säkin kanssa ilakointi. Otankohan otteen jotenkin eri tavalla mistä johtunee? Vähän punottaa, mutta menee ohi nopeammin kuin hengitys ehtii tasaantumaan.
10 toukokuu, 2008 kello 3:30 pm
Ote voi olla yks syy. Mulla esimerkiksi paino lepää käsivarsien päällä ja käsillä puristetaan voin toista kättä vain säkin alla.
Ihotyyppi varmaan vaikuttaa myös paljon. Tein viimeksi kanssa t-paidalla ja siitä oli vieläkin tummat jäljet käsissä. Mulla on muutenkin sellainen iho, että pikkuraappaumista jää jäljet pitkäksi aikaa. Pitkähihainen auttaa selvästi.
12 toukokuu, 2008 kello 7:54 am
24:24
30kg säkki, matalampi boksi. Edellispäivien painit paino alla, yh.
12 toukokuu, 2008 kello 11:53 am
28:54 tai jotain. Kuusvitosen säkit ja sen myötä iso kulhollinen kuolemaa ja ahdistustaÜ! Ehdottomasti WODien pahimmasta päästä, mut kipu on ihanaa!