GPP Training House http://gpptraininghouse.com Suomen ensimmäinen puhtaasti toiminnallisuuten panostava kuntosali. Mon, 30 Jun 2008 19:55:31 +0000 http://wordpress.org/?v=MU fi TORSTAI 190608 http://gpptraininghouse.com/2008/06/19/torstai-190608/ http://gpptraininghouse.com/2008/06/19/torstai-190608/#comments Thu, 19 Jun 2008 04:42:34 +0000 wnder http://wnder.wordpress.com/?p=1280

“Murph”

Aikaa vastaan:
Juokse 1600 metriä
100 leuanvetoa
200 punnerrusta
300 kyykkyä
Juokse 1600 metriä

Käytä 10kg painoliiviä jos saatavilla.

Lähetä aika ja kommentit.

Vertaa 120508

Suurenna kuva.

________________________

GPP Training House viettää kesälomaa 20.6.2008 - 6.7.2008. Palaamme jälleen hikoilemaan maanantaina 7.7!

]]> http://gpptraininghouse.com/2008/06/19/torstai-190608/feed/ KESKIVIIKKO 180608 http://gpptraininghouse.com/2008/06/18/keskiviikko-180608/ http://gpptraininghouse.com/2008/06/18/keskiviikko-180608/#comments Wed, 18 Jun 2008 05:29:07 +0000 wnder http://wnder.wordpress.com/?p=1277

“Fran”

Toistot: 21-15-9, aikaa vastaan:
42,5kg thrusterit
Leuanveto

Lähetä aika ja kommentit.

Vertaa 290408

Suurenna kuva.

]]> http://gpptraininghouse.com/2008/06/18/keskiviikko-180608/feed/ TIISTAI 170608 http://gpptraininghouse.com/2008/06/17/tiistai-170608/ http://gpptraininghouse.com/2008/06/17/tiistai-170608/#comments Tue, 17 Jun 2008 04:10:53 +0000 wnder http://wnder.wordpress.com/?p=1273

Tempaus raakana reisiltä: 1-1-1-1-1-1-1-1-1-1

Lähetä aika ja kommentit.

Suurenna kuva.

]]> http://gpptraininghouse.com/2008/06/17/tiistai-170608/feed/ MAANANTAI 160608 http://gpptraininghouse.com/2008/06/16/maanantai-160608/ http://gpptraininghouse.com/2008/06/16/maanantai-160608/#comments Mon, 16 Jun 2008 04:31:49 +0000 wnder http://wnder.wordpress.com/?p=1267

“Diane”

Toistot: 21-15-9, aikaa vastaan:
100kg maastaveto
Käsilläseisontapunnerrus

Lähetä aika ja kommentit.

Vertaa 020508

Suurenna kuva.

]]> http://gpptraininghouse.com/2008/06/16/maanantai-160608/feed/ SUNNUNTAI 150608 http://gpptraininghouse.com/2008/06/15/sunnuntai-150608/ http://gpptraininghouse.com/2008/06/15/sunnuntai-150608/#comments Sun, 15 Jun 2008 06:03:46 +0000 wnder http://wnder.wordpress.com/?p=1262

Lepo.

Suurenna kuva.

]]> http://gpptraininghouse.com/2008/06/15/sunnuntai-150608/feed/ LAUANTAI 140608 http://gpptraininghouse.com/2008/06/14/lauantai-140608/ http://gpptraininghouse.com/2008/06/14/lauantai-140608/#comments Sat, 14 Jun 2008 04:09:54 +0000 wnder http://wnder.wordpress.com/?p=1256

“Kelly”

Viisi kierrosta aikaa vastaan:
Juokse 400 metriä
30 boksihyppyä
30 kuntopallon ylösheittoa

Lähetä aika ja kommentit.

Vertaa 150408

Suurenna kuva.

]]> http://gpptraininghouse.com/2008/06/14/lauantai-140608/feed/ PERJANTAI 130608 http://gpptraininghouse.com/2008/06/13/perjantai-130608/ http://gpptraininghouse.com/2008/06/13/perjantai-130608/#comments Fri, 13 Jun 2008 04:04:35 +0000 wnder http://wnder.wordpress.com/?p=1253

Kymmenen kierrosta aikaa vastaan:
3 leuanvetoa 20kg lisäpainolla
5 tiukkaa leuanvetoa
7 kippausleuanvetoa

Lähetä aika ja kommentit.

Suurenna kuva.

Juha Rouvinen: 100 köysileuanvetoa 20kg painoliivilla aikaan 15:00.

]]> http://gpptraininghouse.com/2008/06/13/perjantai-130608/feed/ TORSTAI 120608 http://gpptraininghouse.com/2008/06/12/torstai-120608/ http://gpptraininghouse.com/2008/06/12/torstai-120608/#comments Thu, 12 Jun 2008 04:33:28 +0000 wnder http://wnder.wordpress.com/?p=1250

“Gwen”

Rinnalleveto ja työntö, toistot 15-12-9

Tee toistot yhdellä lattiakosketuksella, jopa otteen vaihtaminen on kielletty. Sarjoja ei saa keskeyttää. Käytä samaa painoa jokaisessa sarjassa, lepää sarjojen välillä niin kauan kuin tarvitsee. Lähetä painomäärät kommentteihin.

Suurenna kuva.

]]> http://gpptraininghouse.com/2008/06/12/torstai-120608/feed/ KESKIVIIKKO 110608 http://gpptraininghouse.com/2008/06/11/keskiviikko-110608/ http://gpptraininghouse.com/2008/06/11/keskiviikko-110608/#comments Wed, 11 Jun 2008 04:59:47 +0000 wnder http://wnder.wordpress.com/?p=1247

Kolme kierrosta aikaa vastaan:
Juokse 800 metriä
42,5kg tempausvala, 21 toistoa
30 L-leuanvetoa

Lähetä aika ja kommentit.

Suurenna kuva.

]]> http://gpptraininghouse.com/2008/06/11/keskiviikko-110608/feed/ TIISTAI 100608 http://gpptraininghouse.com/2008/06/10/tiistai-100608/ http://gpptraininghouse.com/2008/06/10/tiistai-100608/#comments Tue, 10 Jun 2008 04:27:57 +0000 wnder http://wnder.wordpress.com/?p=1239

Maastaveto: 5-5-5-5-5
Etukyykky: 5-5-5-5-5

Lähetä tulokset ja kommentit.

Vertaa 080408 ja 180308

Suurenna kuva.

]]> http://gpptraininghouse.com/2008/06/10/tiistai-100608/feed/