Girevoy Sport

Girevoy Sport eli GS on laji jossa kahvakuulia nostetaan mahdolli- simman suuri toistomäärä 10 minuutin aikarajan sisällä. Liikkeinä ovat painonnostosta tutut rinnalleveto ja työntö sekä tempaus. Työnnössä käytetään kahta kuulaa ja tempauksessa yhtä. Kahvakuulia kanna- tellaan koko suorituksen ajan, mikä tekee lajiin oman leimansa. Tahdin voi määrätä itse, ja taukoja saa pitää milloin haluaa kuulien ollessa rinnalla (eli räkissä) tai yläasennossa. Kun kuulat lasketaan maahan, sarja loppuu.

Lajin harjoittelu ja siinä kilpaileminen kehittää kuntoa, liikkuvuutta, koordinaatiota ja otteen kestävyyttä. GS sopii kaiken ikäisille ja kokoisille ihmisille, kilpailijoiden ikähaitari vaihtelee 14 ja 70 ikävuoden välillä. Harjoitteluun tarvitaan vain kahvakuula tai pari sekä pari neliömetriä tilaa, eli kyseessä on todella jokamiehen painonnosto.

GS on alunperin kotoisin Neuvostoliitosta, mistä johtuen aktiivisinta lajitoimintaa on Venäjällä, Latviassa, Liettuassa, Virossa ja Ukrainassa. Tuoreampaa toimintaa on USA:ssa, Isossa Britanniassa, Saksassa, Kreikassa, Suomessa ja Norjassa.

GS:ää voisi vertailla suomalaisille tuttuun sotilaspenkkiin, jossa nostetaan penkissä omaa painoa niin monta toistoa kuin mahdollista. Erona on, että GS -kilpailussa kuulien paino on jokaiselle kilpailijalle sama (16, 24 tai 32kg), ja pistemäärä määräytyy kisaajan painoluokan ja tehdyn toistomäärän mukaan. Toisena erona on, että työntö ja tempaus ovat hyvin kokonaisvaltaisia liikkeitä. Työnnössä käytetään lähes kaikkia vartalon etupuolen suuria lihaksia ja tempauksessa taas kuormittuvat selkäpuolen lihakset.

Pohjimmiltaan lajissa on kyse kahvakuulan nostamisesta mahdolli- simman hyvällä tekniikalla, eli GS on taitolaji ennen kaikkea. Tämä ei tarkoita sitä, että tekniikan pitäisi olla kohdillaan heti kun aloittaa harjoittelun, vaan että se väkisinkin kehittyy pitkissä sarjoissa, ja hyvästä tekniikasta on hyötyä muussa treenissä.